na mase

ja miałem taki problem ze jak robiłem na mase diete i cwiczenia to zabardzo sie zatłuszczyłem . ( móje zapotrzebowanie to 2200 kcal a dostarczałem około 2400 / 2600 kcal . przez 2 tyg szedłem nawet na diecie 3000kcal) jezeli chcesz miec miecho bez tłuszczu to . postaraj sie obciac wegle . tłuszcz w diecie jest potrzebny. najlepiej przyswajalny [...]

Po co Tobie 15kg tłuszczu i wody jak myślisz ile z tego będzie czystego mięśnia? Po drugie to nie sterydy , powodują wzrost wagi , a jedzenie, ściślej mówiąc dodatni , bilans kaloryczny. Dieta ma być jednak zbilansowanych posiłków zawierających odpowiednie proporcje węglowodanów, białek, tłuszczy ale też witamin i mikroelementów i wody , [...]

na mase jest dieta;) to raz po drugie, co ma Twoja masa do sztuk walki?, pamietaj ze masa to dieta, pilnuj diete bedzie git po 3 czemu za dwa miesiace, a nie teraz?, to takie pierodlenie ze potem a nie moge jak słysze"zapisze sie na mma tylko najpierw muszepobiegac zeby kondycjie zrobic" co ma k***a kondycja do tego? kondycjie zrobisz na trening, [...]

Nie wiem o jak dokładny opis anatomii Ci chodzi ,ale w temacie opisu ćwiczeń z ilustracją + mięśni uczestniczących czy progresji w ćwiczeniach polecam serdecznie ,,Skazany na Trening'' i ,,Skazany na Trening 2'' ,książki zawierają dużo więcej informacji niż te wyżej wymienione. Osobiście przeczytałem i polecam również C-Mass (trening na masę [...]

a co ty dom sobie z tych klockow stawiasz ??? czy silke robisz? ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

ja na masę cwiczyłem 4 razy w tygodniu. Poniedziałek klatka,naramienne,triceps. wtorek plecy,biceps środa dzień odpoczynku czwartek klatka,naramienne,triceps. piątek plecy,biceps

Nie obraze sie Generalnie to niwe ma tak lekko.. Albo decydujesz sie na mase albo redukcje Podaj wiecej onformacji o sobie, jaki jstes typ budowy? Jaka waga, staz na silowni. Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-05-15 21:03:03

[...] bo wznowilemn treningi po kilku miesiecznej przerwie i na pierwszym treningu kicka zlamalem palec .Mam jeszcze ok 2 tygodnie na zastanowienie i szukam czegos na 2 mies na mase wczoraj myslalem o acetabolanie lub zma i tt osobno ale pisza ze jestem za mlody to poczekam a czy ktorys z was bral cykl dabka czy to badziewie bo moglbym go 4 tyg [...]

trec chyab 60 zł za 240 tabs. przed treningiem ok 8 tabs ( z nasza waga) starczy na miech. innych firm podobne sklady a cena 60 zl ale za 120 , 80 tab przy podobnej waze i skladzie tabsów :) okazja niesamowita ,, ja kupuje ale zostaiwam na mase :) na rzezbie WPC i 2-3 g krea na noc ajko antykatabolk mi stykną + rtoche gluty

[...] (wizualnie). Ja tak mam. "obiadokolacja"- co to jest? Ile kalorii itd. Jedz do 7 razy max. To zaoszczedzi ci czasu. Ja jem 6 razy wystarczy, co 3-2,5 godz. Po drugie 10 na mase ok a ile na rzeżbe z redukcja tkanki tłuszczowej. Jedzac 6 razy i dostarczajac około 30 gram białka na posiłek nie utracisz mnięsni, spalisz tłuszcz i miesnie sie [...]

Naormalizer poczytaj: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta [...]

Czyli ta strona podaje błędne informacje?: http://kulturystyka.magicsport.pl/27,trening,na,mase.html

wlaściwie dobrze to rozpisałeś; cp czy ogólnie rzecz biorąc jakakolwiek kreatyna jest dobra i na sile i na masę; cele te generalnie wyznaczają trening... i po trochu odzywianie. wszystko więc bym uznał za ok. juz na samym wstepie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 105 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa i podciągać się bez podpórki Staż treningowy na siłowni : 5 lat z różną intensywnością i przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : na masę, porządna dieta od 2 miesięcy, wcześniej również zdrowo i z [...]

Sory, nie zobaczyłem odpowiedzi. No nic ad 1) Trening który oprócz spalenia tkanki tłuszczowej działa pompuje miesien. Stosowałem kiedyś takowy (jakoś po 1 roku ćwiczeń) efekty fajne. Skierowany jest głównie na uwydatnienie mięśnia przez napompowanie go i wypalenie niepotrzebnego tłuszczu. ad 2) Nie rozumiem u Ciebie takie braki z podstawami [...]

Masz dobry bf do budowania masy mięśniowej:-) na redu sam teść enan prolo wystarczy i tak jak reszta radzi masteron to dobry delikatny srodek na redu sprawdzi sie przy niskim bf.Na mase tesc plus deca czy tesc plus bold ktory jednak dluzej sie rozkręca wszystko zależy od celu.

Nolin dieta jest bardzo wazna w tym sporcie, 16 lat to z drugiej strony nie tak malo, ze nie mozna by pomyslec o jakies diecie. A co do planu to wywnioskowalem z jego wypowiedzi "robiac cwiczenia na mase, czyli 4 serie po 8-10 powtorzen" "przewaznie 8 cwiczen dziennie - po 4 na dana partie miesni."

możesz 2 razy w tygodniu tylko że np. w poniedziałek rozpietki zastap wyciskaniem hantli albo czymś innym zresztą zobacz sobie mój planik na masę Poniedziałek: Klatka, Plecy Klatka: -wyciskanie sztangi poziomo 5x10 -wyciskanie sztangi skos 5x10 -ściąganie linek na "bramie" 5x10 Plecy: -ściaganie drążka 5x10 -wiosłowanie sztangą 5x10 [...]

Jeśli chodzi o diete, to diete mam zrobić taką bardziej na odchudzenie czy taką bardziej na mase? Nie znam sie zbytnio na diecie ;( Rowerem codziennie bede jezdzic minimum z 3-5 km , skakanka do tego,BCAA kupie i czy dam rade spalic oponke po jakimś czasie? Bo wszystko barki,klatka,plecy ładnie mi sie wyrabiają tylko przez tą zasraną opone na [...]

Proponuję Ci do treningu pleców dorzucić takie dodatkowe podciąganie na drążku na samym początku treningu. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia zrób tak, aby sztanga szła do klatki piersiowej (tułów poziomo co do podłoża, a sztanga złapana szerokim nachwytem). Na bicepsy możesz też zrobić uginanie młotkowe, a na nogi nie zapomnij o wyprostach [...]